琉球アンチエイジング

先日、日本肥満予防健康協会　宮崎健爾氏の講演を聞いてきました。

最初に「太る」とはいったい、どういうことなのか…を教えてくださいました。

単純に　「摂取カロリー」－「消費カロリー」＝「脂肪として蓄積」　と思っていたら大間違い。
脂肪細胞は、エネルギーをため込むという機能だけでなく、ある種のホルモンを出していて、肥満が進行すると、サイトカインの異常分泌がはじまり、「メタボ・ドミノ」と呼ばれる、様々な環境悪化が次々と引き起こされていくのです。

詳しくは、宮崎健爾氏の著書や「メタボリックドミノ」などで検索してみてください。

つまりは、肥満は病気なのです。
健康あってのアンチエイジングですので、病的な肥満はNG！
では、ダイエットしなきゃ！ということになるのですが
「やつれるダイエット」なるものがあるそうです。

やつれるダイエットとは-----------------------------------
●スピードダイエット　
　短期間でたくさん減量することを「売り」にしている
　肌や髪の毛のハリツヤを失い、気力もダウン。不妊症になる危険あり
　スピードダイエットはリバウンドしやすい、最も危険なダイエット

●食事のみダイエット　
　食事のカロリーだけに注目して、カロリー計算し、低カロリー摂取で減量。
　減った体重の半分は筋肉。
　基礎代謝も低下し、体が飢餓モードになり、痩せにくくなる。

●偏食ダイエット
　特定の食べ物だけを食べる。
　どうしても栄養のバランスが偏ってしまうのが問題。

それは不健康なうえ、リバウンドを繰り返すことで、どんどん痩せにくいカラダになっていくという罠が待ち受けています。
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マスメディアでは様々なダイエット法が紹介され、流行し、多くの人が成功イメージをもって取り組むのですが、うまくいかないからこそ、新しいダイエット法が次々と流行するのです。

太った原因や生活環境が人それぞれなので、ダイエットの方法も、その人にあったものでなければならないはず。
ダイエット・アドバイザーにチェックしてもらって、自分にあったプログラムを作ってもらうのが理想的です。
定期的な有酸素運動を取り入れるのも大切だそうです。
毎日ではなく、週に２～３回、10分でOK！とのこと。
その具体的な内容は、講演で聞くことはできなかったのですが、ヒントは「筋肉を鍛えること」。

まずは、セルフカウンセリングして、自分なりの方法で不健康な生活習慣を見直してみましょう。
自分のサイズ測定や食生活、ライフスタイルなどをチェックして、10分の筋肉ストレッチ。


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